W dzisiejszym świecie, gdzie często premiowane jest dostosowanie się do oczekiwań, a udawanie kogoś, kim nie jesteśmy – bywa normą zarówno w pracy, jak i poza nią – autentyczność może wydawać się czymś nieoczywistym. A jednak to właśnie ona zmienia jakość naszego życia. Autentyczność – czym jest? W rozmowie z Wyborcza.pl Beata Dyraga mówi o […]
Stres, wypalenie zawodowe, brak work-life balance, życie na pełnych obrotach. Jak zadbać o siebie naprawdę – nie tylko po godzinach? Stres, wypalenie zawodowe, życie w ciągłym biegu i brak work-life balance – to dziś codzienność dla wielu pracowników i menedżerów. W takim świecie pytanie „jak zadbać o siebie?” przestaje być luksusem, a staje się koniecznością. […]
W „Pytaniu na Śniadanie” mówię o tym, jak odzyskać równowagę, gdy codzienność przytłacza. Prosto, praktycznie i z uważnością – o tym, jak zrobić pierwszy krok do psychicznego resetu. Co to jest reset psychiczny? Redakcja (R): Reset kojarzy się może różnie. Reset, wykasowanie, wyczyszczenie. Wyczyszczenie ze stresu w tym wypadku, więc tu będzie się kojarzyć dobrze. […]
Medytacja, uważność, zen. Te określenia zna każdy, kto choć raz w życiu próbował zatrzymać się w codziennym pędzie między tysiącem obowiązków i zadań do wykonania, chcąc odnaleźć spokój i równowagę. Tym razem napiszemy o jeszcze innej metodzie, bliskiej poprzednio wymienionym, bo prowadzącej do tego samego celu, choć jednak od nich różnej. PRAKTYKA ŚWIADOMEJ OBECNOŚCI, opracowana […]
Jak skutecznie odpoczywać, kiedy świat się nie zatrzymuje? Dowiedz się, jak budować codzienną regenerację mimo stresu, zmęczenia i niepewności. Sprawdź, dlaczego świadomy oddech, ruch i nawyki są dziś kluczem do dobrostanu. Nie czekaj na lepszy moment – odpoczywaj tu i teraz Kiedy choroba lub kryzys wywraca codzienność do góry nogami, łatwo wpaść w pułapkę odkładania […]
W rozmowie z Joanną Górską i Krzysztofem Ibiszem w Polsat News, Beata Dyraga – ekspertka od wellbeing i Praktyki Świadomej Obecności – opowiada jak świadomie żyć, jak obniżyć stres oraz dlaczego zamiast „przemyśleć” swoje życie, warto je przeżyć tu i teraz. Uważność w codziennym życiu „Praktyka obecności to nie wyjazd do klasztoru” – mówi Beata […]
W świecie, który uczy nas, że życie to lista zadań do odhaczenia, coraz trudniej po prostu… być. Być tu i teraz. Oddychać. Czuć. Smakować. A przecież to właśnie w codzienności – tej niepozornej, zwykłej – kryje się klucz do świadomości i wewnętrznego dobrostanu. W swoim felietonie dla magazynu Vita, Beata Dyraga – twórczyni Praktyki Świadomej […]
Hatha joga wywodzi się z tradycyjnych systemów medycznych starożytnych Indii i stanowi część ajurwedy. Jej nazwa pochodzi od sanskryckiego rdzenia „yuj”, oznaczającego połączenie. Praktyka Hatha Jogi to nie tylko zestaw fizycznych ćwiczeń (asan), ale głęboka filozofia pracy z ciałem i umysłem. Jest to joga jednocząca – ciało, oddech i umysł – prowadząca do osiągnięcia harmonii […]
