Wakacje często kojarzą się z czasem pełnym relaksu, słońca i wolności. Jednak wiele osób doświadcza zupełnie innego stanu – zamiast spokoju pojawia się presja, niepokój i nadmiar myśli. Jak to możliwe, że nawet w najpiękniejszym miejscu wciąż trudno nam się zregenerować? Odpowiedź kryje się nie w otoczeniu, ale w nas samych. Za dużo w głowie, […]
Na urlop czekamy miesiącami. Jednak często, kiedy przychodzi moment wyjazdu, okazuje się, że… wcale nie potrafimy odpocząć. Dlaczego? Bo odpoczynek to nie jest coś, co dzieje się raz w roku. To umiejętność, którą warto rozwijać w codziennym życiu. W programie „Pytanie na śniadanie” Beata Dyraga podkreśla, że klucz do prawdziwego relaksu tkwi w tym, jak […]
Jak zasnąć w 2 minuty? Beata Dyraga – ekspertka wellbeing – pokazuje technikę relaksacyjną, znaną od wielu lat. Poznaj ćwiczenie krok po kroku i dowiedz się, jak przygotować ciało, umysł i przestrzeń do regenerującego snu. Redakcja (R): Dzień dobry. Pani Beata Dyraga, coach, prekursorka i ekspert wellbeing, tak się mówi? Wellbeing filmowy, wellbeing w Polsce. […]
Kiedyś mówiono, że wellbeing to benefit dla pracowników biurowych. Dziś wiemy, że to strategiczne narzędzie zarządzania, które działa także na hali produkcyjnej. Przykład? Projekt „Napędzani energią” zrealizowany przez Prodialog we współpracy z Hitachi Energy w Łodzi. W jego centrum stoi człowiek – niezależnie od tego, czy siedzi za komputerem, czy pracuje przy transformatorze. A za […]
W świecie ciągłych zmian, przeciążeń i pracy w hybrydzie, rola menedżera przestała być jedynie funkcją operacyjną. Dziś to osoba, od której oczekuje się nie tylko efektywności, ale też odporności psychicznej, uważności i emocjonalnej dostępności. A to oznacza jedno: jeśli lider nie zadba o siebie, nie będzie w stanie zadbać o zespół. W rozmowie dla magazynu […]
Coraz więcej średnich i dużych firm w Polsce wdraża programy corporate wellness – nie tylko w nowoczesnych biurach, ale także na halach produkcyjnych, w magazynach i sklepach. Z perspektywy HR i zarządzania to już nie „miły dodatek”, ale strategiczne narzędzie budujące zaangażowanie, zmniejszające absencję i poprawiające wydajność pracy. W dobie zmęczenia, wypalenia i zmian pokoleniowych, […]
Stres, wypalenie zawodowe, brak work-life balance, życie na pełnych obrotach. Jak zadbać o siebie naprawdę – nie tylko po godzinach? Stres, wypalenie zawodowe, życie w ciągłym biegu i brak work-life balance – to dziś codzienność dla wielu pracowników i menedżerów. W takim świecie pytanie „jak zadbać o siebie?” przestaje być luksusem, a staje się koniecznością. […]
Początek roku to czas wielkich planów i jeszcze większych oczekiwań. Obiecujemy sobie zmiany: więcej sportu, mniej stresu, nową pracę, więcej czasu dla siebie. Mijają tygodnie… i wszystko wraca na stare tory. Dlaczego tak się dzieje? W rozmowie z magazynem Forbes, Beata Dyraga przygląda się z bliska mechanizmom, które stoją za niezrealizowanymi postanowieniami. I pokazuje, że […]
W artykule „Czym jest fitness dla wellnessu?” Beata Dyraga analizuje rozwój pojęcia wellness w Polsce, odwołując się m.in. do międzynarodowych konferencji oraz własnych obserwacji z rynku. Autorka zauważa, że choć fitness – rozumiany jako aktywność fizyczna – jest ważnym elementem dbania o siebie, to wellness sięga znacznie głębiej. Obejmuje także psychikę, emocje, relacje społeczne i […]
Hatha joga wywodzi się z tradycyjnych systemów medycznych starożytnych Indii i stanowi część ajurwedy. Jej nazwa pochodzi od sanskryckiego rdzenia „yuj”, oznaczającego połączenie. Praktyka Hatha Jogi to nie tylko zestaw fizycznych ćwiczeń (asan), ale głęboka filozofia pracy z ciałem i umysłem. Jest to joga jednocząca – ciało, oddech i umysł – prowadząca do osiągnięcia harmonii […]
