Wakacje często kojarzą się z czasem pełnym relaksu, słońca i wolności. Jednak wiele osób doświadcza zupełnie innego stanu – zamiast spokoju pojawia się presja, niepokój i nadmiar myśli. Jak to możliwe, że nawet w najpiękniejszym miejscu wciąż trudno nam się zregenerować? Odpowiedź kryje się nie w otoczeniu, ale w nas samych. Za dużo w głowie, […]
Większość z nas funkcjonuje w trybie zadań i zabiera go na wakacje. Planujemy, organizujemy, chcemy zrealizować „wszystko”. Tymczasem to właśnie niszczy odpoczynek. Ciągłe powiadomienia, szybkie tempo pracy, presja zadań i oczekiwań. Nic dziwnego, że kiedy przychodzi urlop, często nie potrafimy odciąć się od gonitwy myśli. Jak nie stresować się na urlopie? Czy trzeba wyjeżdżać, żeby […]
Na urlop czekamy miesiącami. Jednak często, kiedy przychodzi moment wyjazdu, okazuje się, że… wcale nie potrafimy odpocząć. Dlaczego? Bo odpoczynek to nie jest coś, co dzieje się raz w roku. To umiejętność, którą warto rozwijać w codziennym życiu. W programie „Pytanie na śniadanie” Beata Dyraga podkreśla, że klucz do prawdziwego relaksu tkwi w tym, jak […]
Jak zasnąć w 2 minuty? Beata Dyraga – ekspertka wellbeing – pokazuje technikę relaksacyjną, znaną od wielu lat. Poznaj ćwiczenie krok po kroku i dowiedz się, jak przygotować ciało, umysł i przestrzeń do regenerującego snu. Redakcja (R): Dzień dobry. Pani Beata Dyraga, coach, prekursorka i ekspert wellbeing, tak się mówi? Wellbeing filmowy, wellbeing w Polsce. […]
W świecie ciągłych zmian, przeciążeń i pracy w hybrydzie, rola menedżera przestała być jedynie funkcją operacyjną. Dziś to osoba, od której oczekuje się nie tylko efektywności, ale też odporności psychicznej, uważności i emocjonalnej dostępności. A to oznacza jedno: jeśli lider nie zadba o siebie, nie będzie w stanie zadbać o zespół. W rozmowie dla magazynu […]
W świecie, który pędzi, a stres stał się normą, coraz więcej osób zadaje sobie pytanie: jak znaleźć przestrzeń na oddech, refleksję i… siebie? Odpowiedź na to pytanie zna Beata Dyraga – prekursorka wellbeingu w Polsce, mentorka i założycielka Grupy Prodialog. Jej historia to nie tylko ścieżka kariery, ale też podróż przez świadomość, upadki, intuicję i […]
W dzisiejszym świecie, gdzie często premiowane jest dostosowanie się do oczekiwań, a udawanie kogoś, kim nie jesteśmy – bywa normą zarówno w pracy, jak i poza nią – autentyczność może wydawać się czymś nieoczywistym. A jednak to właśnie ona zmienia jakość naszego życia. Autentyczność – czym jest? W rozmowie z Wyborcza.pl Beata Dyraga mówi o […]
Stres, wypalenie zawodowe, brak work-life balance, życie na pełnych obrotach. Jak zadbać o siebie naprawdę – nie tylko po godzinach? Stres, wypalenie zawodowe, życie w ciągłym biegu i brak work-life balance – to dziś codzienność dla wielu pracowników i menedżerów. W takim świecie pytanie „jak zadbać o siebie?” przestaje być luksusem, a staje się koniecznością. […]
W „Pytaniu na Śniadanie” mówię o tym, jak odzyskać równowagę, gdy codzienność przytłacza. Prosto, praktycznie i z uważnością – o tym, jak zrobić pierwszy krok do psychicznego resetu. Co to jest reset psychiczny? Redakcja (R): Reset kojarzy się może różnie. Reset, wykasowanie, wyczyszczenie. Wyczyszczenie ze stresu w tym wypadku, więc tu będzie się kojarzyć dobrze. […]
Medytacja, uważność, zen. Te określenia zna każdy, kto choć raz w życiu próbował zatrzymać się w codziennym pędzie między tysiącem obowiązków i zadań do wykonania, chcąc odnaleźć spokój i równowagę. Tym razem napiszemy o jeszcze innej metodzie, bliskiej poprzednio wymienionym, bo prowadzącej do tego samego celu, choć jednak od nich różnej. PRAKTYKA ŚWIADOMEJ OBECNOŚCI, opracowana […]
