Wakacje często kojarzą się z czasem pełnym relaksu, słońca i wolności. Jednak wiele osób doświadcza zupełnie innego stanu – zamiast spokoju pojawia się presja, niepokój i nadmiar myśli. Jak to możliwe, że nawet w najpiękniejszym miejscu wciąż trudno nam się zregenerować? Odpowiedź kryje się nie w otoczeniu, ale w nas samych. Za dużo w głowie, […]
Większość z nas funkcjonuje w trybie zadań i zabiera go na wakacje. Planujemy, organizujemy, chcemy zrealizować „wszystko”. Tymczasem to właśnie niszczy odpoczynek. Ciągłe powiadomienia, szybkie tempo pracy, presja zadań i oczekiwań. Nic dziwnego, że kiedy przychodzi urlop, często nie potrafimy odciąć się od gonitwy myśli. Jak nie stresować się na urlopie? Czy trzeba wyjeżdżać, żeby […]
Na urlop czekamy miesiącami. Jednak często, kiedy przychodzi moment wyjazdu, okazuje się, że… wcale nie potrafimy odpocząć. Dlaczego? Bo odpoczynek to nie jest coś, co dzieje się raz w roku. To umiejętność, którą warto rozwijać w codziennym życiu. W programie „Pytanie na śniadanie” Beata Dyraga podkreśla, że klucz do prawdziwego relaksu tkwi w tym, jak […]
Jak zasnąć w 2 minuty? Beata Dyraga – ekspertka wellbeing – pokazuje technikę relaksacyjną, znaną od wielu lat. Poznaj ćwiczenie krok po kroku i dowiedz się, jak przygotować ciało, umysł i przestrzeń do regenerującego snu. Redakcja (R): Dzień dobry. Pani Beata Dyraga, coach, prekursorka i ekspert wellbeing, tak się mówi? Wellbeing filmowy, wellbeing w Polsce. […]
Umiejętność radzenia sobie z emocjami to jedna z kluczowych kompetencji niezbędnych dla zachowania zdrowia psychicznego. Beata Dyraga, ekspertka od praktyki świadomej obecności i wellbeingowego podejścia w biznesie – tłumaczy, dlaczego akceptacja własnych emocji to jeden z filarów zdrowia psychicznego i odporności. Emocje są drogowskazem. Także te trudne Złość, lęk, smutek – to nie sygnały, że […]
W „Pytaniu na Śniadanie” mówię o tym, jak odzyskać równowagę, gdy codzienność przytłacza. Prosto, praktycznie i z uważnością – o tym, jak zrobić pierwszy krok do psychicznego resetu. Co to jest reset psychiczny? Redakcja (R): Reset kojarzy się może różnie. Reset, wykasowanie, wyczyszczenie. Wyczyszczenie ze stresu w tym wypadku, więc tu będzie się kojarzyć dobrze. […]
Jak skutecznie odpoczywać, kiedy świat się nie zatrzymuje? Dowiedz się, jak budować codzienną regenerację mimo stresu, zmęczenia i niepewności. Sprawdź, dlaczego świadomy oddech, ruch i nawyki są dziś kluczem do dobrostanu. Nie czekaj na lepszy moment – odpoczywaj tu i teraz Kiedy choroba lub kryzys wywraca codzienność do góry nogami, łatwo wpaść w pułapkę odkładania […]
W rozmowie z Joanną Górską i Krzysztofem Ibiszem w Polsat News, Beata Dyraga – ekspertka od wellbeing i Praktyki Świadomej Obecności – opowiada jak świadomie żyć, jak obniżyć stres oraz dlaczego zamiast „przemyśleć” swoje życie, warto je przeżyć tu i teraz. Uważność w codziennym życiu „Praktyka obecności to nie wyjazd do klasztoru” – mówi Beata […]
W artykule „Czym jest fitness dla wellnessu?” Beata Dyraga analizuje rozwój pojęcia wellness w Polsce, odwołując się m.in. do międzynarodowych konferencji oraz własnych obserwacji z rynku. Autorka zauważa, że choć fitness – rozumiany jako aktywność fizyczna – jest ważnym elementem dbania o siebie, to wellness sięga znacznie głębiej. Obejmuje także psychikę, emocje, relacje społeczne i […]
