Wellness w praktyce to znacznie więcej niż teoria. W drugiej części pionierskiego cyklu Beata Dyraga pokazuje, jak przełożyć idee wellness na codzienne wybory i dlaczego model człowieka jako całości jest kluczem do prawdziwego dobrostanu. Wellness w praktyce zaczyna się od jednej fundamentalnej zasady: masz wybór.
Podstawą praktyki wellness jest zrozumienie, że człowiek to całość złożona z ducha, ciała i umysłu tzw. whole-person model. Te trzy elementy ulegają bezustannym przemianom i oddziałują wzajemnie na siebie. Bez świadomości tej złożoności nigdy nie zrozumiemy wellness.
Znacząca większość chorób cywilizacyjnych ma podłoże psychosomatyczne, decydującą rolę w ich powstawaniu odgrywają czynniki psychiczne i emocjonalne. Choroby serca, nadciśnienie, nowotwory, alergie to wszystko ma związek z tym, jak myślimy, czujemy i reagujemy na otoczenie.
„Wzajemne oddziaływanie ciała, ducha i umysłu jest często powtarzanym truizmem, nad którym rzadko się zastanawiamy. Świadomość tego, kim jesteśmy i jacy jesteśmy, daje nam ogromne możliwości samorozwoju.” – Beata Dyraga
Druga podstawowa zasada wellness brzmi: człowiek ma wpływ na swoje życie i jest za nie odpowiedzialny. Chodzi o przeniesienie centrum zarządzania z zewnątrz do wewnątrz tak, jakbyśmy zamiast być pasażerem, sami chwycili kierownicę.
Uświadomienie sobie, że to, jak nasze życie wygląda dziś, jest konsekwencją decyzji podjętych w przeszłości, bywa trudne i bolesne. Łatwiej zrzucić winę na innych. Ale przyjęcie odpowiedzialności za swoje losy to przepustka do prawdziwej zmiany.
„Największym odkryciem mojego pokolenia jest to, że człowiek może odmienić życie, zmieniając swoje nastawienie.”- William James, cyt. za Beatą Dyraga, Body Life, 2003
Tydzień ma 168 godzin. Ile z nich śpimy? Ile poświęcamy na pracę, a ile na dbanie o siebie, relacje, pasje i odpoczynek? To proste ćwiczenie, rozpisanie tygodnia na czynności potrafi być wyjątkowo odkrywcze i stanowi jeden z pierwszych kroków praktyki wellness.
Koncentrowanie się na pozytywnych aspektach danej sytuacji, zamiast analizowania trudności, to nie naiwny optymizm to świadomy wybór nastawienia. Każdy zna anegdotę o szklance wody: jedni widzą ją do połowy pustą, inni do połowy pełną. Przez koncentrację na pozytywach budujesz obraz człowieka sukcesu z poczuciem własnej wartości i zadowolenia.
„To, jak reagujemy na różne wydarzenia, zależy od ich odbioru wewnętrznego i naszej interpretacji — nie od samych wydarzeń. Czyli od naszego nastawienia.” – Beata Dyraga
Powodem narodzin wellness nie było poszukiwanie nowej, utopijnej filozofii. To odpowiedź na konkretne potrzeby: starzejące się społeczeństwo, rosnący stres cywilizacyjny i zastraszające tempo wzrostu kosztów służby zdrowia. Wellness w praktyce to system działania, codzienny, konkretny i dostępny dla każdego.
Pierwszy krok na drodze do wellness jest jeden: uświadomienie sobie, że masz wybór.
