W rozmowie z Joanną Górską i Krzysztofem Ibiszem w Polsat News, Beata Dyraga – ekspertka od wellbeing i Praktyki Świadomej Obecności – opowiada jak świadomie żyć, jak obniżyć stres oraz dlaczego zamiast „przemyśleć” swoje życie, warto je przeżyć tu i teraz.
„Praktyka obecności to nie wyjazd do klasztoru” – mówi Beata Dyraga. – „To wybór, który możesz podjąć w każdej chwili: siedząc na krześle, pijąc herbatę, bawiąc się z dzieckiem. To bycie naprawdę – z tym, co jest”.
Na co dzień wykonujemy wiele czynności zupełnie automatycznie – wstajemy, myjemy zęby, jemy śniadanie, siadamy do pracy, odpowiadamy na maile, idziemy po zakupy – i nawet nie zauważamy, że nas tam nie ma. Głowa jest w przyszłości, przeszłości, w zadaniach, a nie w tym, co się dzieje naprawdę.
Uważność i obecność możemy wprowadzać do życia poprzez zwykłe, codzienne sytuacje – wystarczy skierować uwagę na to, co robimy. Chodzi o to, by zatrzymać się na moment i zobaczyć, co dzieje się teraz – w ciele, w oddechu, w kontakcie z drugim człowiekiem. To właśnie wtedy wracamy do siebie.
Spróbuj wykonać proste ćwiczenie: zauważ swoje ciało tu i teraz. Jak siedzisz? Czy czujesz kręgosłup? Pośladki na krześle? To właśnie ciało jest pierwszym krokiem do uważności. Kiedy wracamy do ciała, wracamy do siebie.
„To czucie siebie uruchamia zmianę – nie z obowiązku, ale z wewnętrznej potrzeby. Siedząc uważnie, automatycznie poprawiamy postawę. Gdy czuję, co jem – jem wolniej. Gdy słyszę, co się dzieje wokół – jestem naprawdę z ludźmi, a nie obok nich.”
Beata Dyraga opowiada także o autorskiej kampanii „Obecny – podaj dalej”, która rozprzestrzenia się po całej Polsce. Spotkania z mieszkańcami, wspólne ćwiczenia, krótkie praktyki obecności – wszystko po to, by pokazać, że spokój i kontakt ze sobą są dostępne zawsze – nawet w pracy czy na placu zabaw.
„Nie uczę ludzi medytować na szczycie góry – tylko być z dzieckiem, być z partnerem, być z oddechem. W codzienności. Bo tam właśnie toczy się nasze życie.”
Brak obecności w codziennym życiu prowadzi do stresu, przeciążenia, wypalenia. Odcięcie od ciała to często pierwszy krok do przewlekłego zmęczenia, a nawet problemów ze zdrowiem psychicznym.
Tymczasem regularna Praktyka Świadomej Obecności to naturalne narzędzie profilaktyki. Pomaga:
Beata Dyraga przypomina: nie musisz zmieniać całego życia, żeby poczuć ulgę i spokój. Wystarczy zacząć od małych momentów. Od jednego świadomego oddechu. Od uważnego posiłku. Od zauważenia siebie – tu, gdzie jesteś.
Bo jak mówi:
„Nie chodzi o to, by myśleć życie. Chodzi o to, by je przeżyć – naprawdę.”
