Beata Dyraga w „Pytanie na Śniadanie” o tym, że prawdziwy relaks zaczyna się w codzienności – od małych praktyk uważności i troski o siebie.

Wakacje często kojarzą się z czasem pełnym relaksu, słońca i wolności. Jednak wiele osób doświadcza zupełnie innego stanu – zamiast spokoju pojawia się presja, niepokój i nadmiar myśli. Jak to możliwe, że nawet w najpiękniejszym miejscu wciąż trudno nam się zregenerować?

Odpowiedź kryje się nie w otoczeniu, ale w nas samych.

Za dużo w głowie, za mało w ciele

„Za dużo myślimy, a za mało jesteśmy w ciele. Za mało czujemy, za dużo jest tej głowy.” – podkreśla Beata Dyraga.

Nawet jeśli wyjeżdżamy na wymarzone wakacje, gonitwa myśli nie znika sama z siebie. Jeżeli na co dzień żyjemy w trybie nieustannej analizy i porównań, ten schemat pojedzie z nami na urlop.

„Jeżeli tej głowy na co dzień jest tak dużo, a ja sobie jeszcze wymyślę, że na wakacjach muszę odpocząć i ma być super… To ten myślotok dalej się nakręca.”

To właśnie dlatego presja „idealnych wakacji” często odbiera nam spokój.

Wyłącz myślenie, wróć do zmysłów czyli Praktyka Świadomej Obecności

Jak więc nauczyć się odpoczywać? Kluczem jest praktyka obecności.

„Kwintesencja to wyłączyć myślenie i być bardziej w ciele. Być w zmysłach: w dotyku, w smaku, w zapachu. To takie bycie tu i teraz.”

Beata podkreśla, że jeśli zaczniemy ćwiczyć to na co dzień chociażby przy posiłkach czy w krótkich przerwach w pracy – łatwiej będzie przenieść ten nawyk na wakacje.

Rutyna, która wspiera spokój

Choć wakacje burzą codzienny rytm, warto zabierać ze sobą drobne nawyki, które budują poczucie bezpieczeństwa.

„Im więcej dbamy o siebie na co dzień i wprowadzamy pewne zachowania – tym łatwiej przeniesiemy je na urlop. Nawet chodzenie boso po lesie czy plaży to sposób, by wrócić do natury i siebie.”

To właśnie te małe, świadome praktyki sprawiają, że ciało i umysł łatwiej się regenerują.

Prawdziwy odpoczynek zaczyna się w codzienności

„Wszystko jest o tym, co mamy w środku. To, co zbudujemy w codzienności, będzie procentować – czy jestem na wakacjach, czy w pracy, czy w kryzysie.”-podkreśla Beata Dyraga.

Dlatego prawdziwy odpoczynek nie zaczyna się w dniu wyjazdu. Zaczyna się dużo wcześniej – w naszych codziennych wyborach, w trosce o ciało i uważności na siebie każdego dnia.

Ciekawi Cię ten temat? Zapraszam do obejrzenia całego wywiadu poniżej:

https://pytanienasniadanie.tvp.pl/79949907/dlaczego-depresja-nie-ma-urlopu